Психотерапия — это не разговоры «по душам» и не платный друг. Это метод работы с психикой, основанный на науке, где у клиента должны появляться новые навыки, инсайты, внутренние опоры. Цель терапии — заметные изменения в вашей повседневной жизни, а не просто красивые слова. Но иногда процесс застревает. Ниже — десять признаков, что терапия не выполняет свою функцию .
1. Сюжеты застряли на повторе
Если вы годами обсуждаете одно и то же — бывших партнёров, детские травмы или работу, — но ничего не меняется в поведении и решениях, это стагнация. Да, возвращение к важным темам нормально, но терапия должна двигать вперёд: от осознания к действию.
2. Отсутствие инструментов
Настоящая терапия не ограничивается сочувственными «угу». Вам обязаны давать техники: как регулировать тревогу, ставить границы, менять мышление. Если за месяцы работы у вас нет ни одного конкретного инструмента, значит, вы покупаете атмосферу, а не результат.
3. Эмоциональный обвал после каждой встречи
Нормально — чувствовать усталость или задумчивость. Ненормально — систематически выходить из кабинета разбитым, с ощущением, что «сняли кожу и оставили рану». Терапия не должна retraumatize, а значит, терапевт обязан помогать контейнировать переживания.
4. Только комфорт и ни капли сопротивления
Работа с психикой — это встреча с защитами, которые будут возмущаться. Иногда вам должно быть неприятно, захочется убежать, злиться или оправдываться. Если терапия всегда «как чай с подружкой», это не терапия. Это эмоциональный сервис.
5. Терапевт становится «другом»
Если вы думаете, стоит ли пригласить психолога на день рождения, это тревожный сигнал. Терапия строится на профессиональной дистанции. Нарушение границ превращает процесс в зависимость и лишает главного — объ е ктивного зеркала.
6. Нет изменений в повседневности
Самая точная проверка терапии: стала ли меняться ваша жизнь? Вы всё так же не умеете отказывать, боитесь конфликтов, выбираете токсичных партнёров, хотя «понимаете свои травмы». Значит, инсайты не превращаются в новые действия.
7. Подмена науки эзотерикой
Психотерапия — это доказательные методы (КПТ, схемотерапия, ДБТ и др.). Метафоры могут быть инструментом, но если сессии превращаются в бесконечные практики «почувствуйте, что вы дерево» и «представьте, как ангел гладит вас по голове», то это коучинг или эзотерика, но не клиническая помощь.
8. Страх говорить правду терапевту
Здоровая терапия — это пространство, где можно всё сказать. Если вы боитесь, что терапевт осудит, обидится или отвергнет, значит, доверие не сформировано. А без доверия изменений не будет.
9. Терапевт всё время говорит о себе
Элементы самораскрытия допустимы: «У многих клиентов так же», «Я тоже сталкивался с тревогой». Но если терапевт начинает рассказывать длинные истории про свой развод, детей или бизнес — это его личная терапия за ваш счёт.
10. Ваш кошелёк худеет, а жизнь — нет
Деньги уходят, но у вас не становится больше свободы, ясности, энергии. Настоящая терапия даёт измеримые эффекты: лучшее качество сна, снижение уровня тревоги, умение ставить границы, новые реакции. Если этого нет — это не терапия , а абонемент в разговорный клуб.
Как должна работать терапия на самом деле
Структура. Есть цель и этапы работы, понятные и клиенту, и терапевту.
Навыки. Вы учитесь конкретным стратегиям и пробуете их в жизни.
Сопротивление. Возникают трудные чувства, но они безопасно прорабатываются.
Измеримость. Можно отследить изменения: в поведении, мыслях, ощущениях.
Доверие. Вы не боитесь показать свою уязвимость. Терапия — это хирургия мышления. Иногда болезненно, всегда точечно, но с целью восстановить живое. Если вы чувствуете, что стоите на месте, а терапевт только поддерживает иллюзию движения, значит, пора менять метод, специалиста или вообще формат.
Екатерина Семешина – клинический психолог.
Комментариев пока нет.